Über Gewichtheben

Text: https://de.wikipedia.org/wiki/Gewichtheben

Reißen

Die Hantel liegt horizontal vor den Beinen des Hebers. Sie wird mit den Handflächen nach unten gefasst und in einer einzigen Bewegung vom Boden zur Hochstrecke mit ausgestreckten und senkrecht stehenden Armen gebracht, entweder mit einem Ausfallschritt oder dem Beugen beider Beine (Hocke). Die Hantel ist in einem pausenlosen Bewegungsablauf am Körper entlang nach oben zu führen. Während des Versuches darf außer den Füßen kein anderer Körperteil den Boden berühren.

Das gehobene Gewicht muss in der endgültigen Position bei gestreckten Beinen, Füßen auf gleicher Linie und gestreckten Armen bis zum Zeichen des Kampfrichters zum Abnehmen des Gewichts bewegungslos fixiert werden. Das Drehen der Handgelenke darf erst erfolgen, nachdem sich die Hantel über der Kopfhöhe des Hebers befindet. Ein Heber kann im Ausfall oder in der Hocke nach eigenem Gutdünken verharren. Das Kampfrichterzeichen zum Abstellen der Hantel hat zu erfolgen, sobald der Körper des Hebers bewegungslos ist.

Stoßen

Das Stoßen wird im deutschen Regelwerk entsprechend der englischen Benennung clean and jerk offiziell als „Umsetzen und Stoßen“ bezeichnet. Es besteht aus zwei Teilabläufen, dem Umsetzen der Hantel auf die Schultern und dem Ausstoßen der Hantel über den Kopf, was seinen wesentlichen Unterschied zum Reißen darstellt.

Umsetzen

Die Hantel liegt horizontal vor den Füßen des Hebers. Sie wird mit den Handflächen nach unten gefasst und in einem einzigen Bewegungsablauf vom Boden zu den Schultern gebracht, entweder mit dem Ausfallschritt oder mit der Hocketechnik. Die Hantel darf die Brust nicht vor der endgültigen Position berühren; sie soll auf den Schlüsselbeinen, der Brust oder den vollständig gebeugten Armen ruhen. In dieser Position kann der Heber nach Gutdünken verharren. Allerdings dürfen in der Hocke die Ellenbogen keinesfalls die Oberschenkel berühren, sonst ist der Versuch ungültig.

Ausstoßen

Beugen und Strecken der Beine und Arme, um die Hantel zur Hochstrecke mit völlig gestreckten, vertikal stehenden Armen zu bringen (pausenlose Aufwärtsbewegung), dann Einnehmen der Grundstellung, Beine und Arme sind gestreckt, warten bis zum Signal des Kampfrichters zum Abnehmen der Hantel. Das Signal hat zu erfolgen, sobald der Heber absolut bewegungslos ist.

Vor dem Ausstoßen muss die Hantel in Ruhe sein, „anwippen“ macht den Versuch ungültig. Ebenso muss das Ausstoßen in einer einzigen Bewegung bis zu den durchgestreckten Armen erfolgen, „nachdrücken“ macht den Versuch ebenfalls ungültig.

Relativtabelle des deutschen Gewichthebens

Gewicht 31,0 32,0 33,0 34,0 35,0 36,0 37,0 38,0 39,0 40,0
Männer
Frauen
22,5 23,0 23,5 24,0 24,5 25,0 25,5 26,0 26,5 27,0
12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5
Gewicht 41,0 42,0 43,0 44,0 45,0 46,0 47,0 48,0 49,0 50,0
Männer
Frauen
27,5 28,0 28,5 29,0 29,5 30,0 30,5 31,0 32,0 33,0
13,0 13,0 13,5 13,5 14,0 14,0 14,5 15,0 15,5 16,0
Gewicht 51,0 52,0 53,0 54,0 55,0 56,0 57,0 58,0 59,0 60,0
Männer
Frauen
34,5 36,0 37,0 38,5 40,0 42,0 44,0 46,0 48,0 50,0
16,5 17,0 17,5 18,5 19,5 20,5 21,5 22,5 23,5 25,0
Gewicht 61,0 62,0 63,0 64,0 65,0 66,0 67,0 68,0 69,0 70,0
Männer
Frauen
52,0 54,0 56,0 57,5 59,0 60,5 62,0 63,5 65,0 66,5
26,5 27,5 28,5 29,5 31,0 32,0 33,0 34,0 35,0 36,0
Gewicht 71,0 72,0 73,0 74,0 75,0 76,0 77,0 78,0 79,0 80,0
Männer
Frauen
68,0 69,5 70,5 71,5 72,5 74,0 75,5 77,0 78,0 ———
37,0 38,0 39,0 39,5 40,0 40,5 41,0 41,5 42,0 42,5
Gewicht 81,0 82,0 83,0 84,0 85,0 86,0 87,0 88,0 89,0 90,0
Männer
Frauen
——————von 79,1 bis 95,5 kg volles Körpergewicht———————-
43,0 43,5 44,0 44,5 44,5 45,0 45,5 46,0 46,0 46,5
Gewicht 91,0 92,0 93,0 94,0 95,0 96,0 97,0 98,0 99,0 100,0
Männer
Frauen
———————————————– – 95,5 96,0 96,5 97,0 97,5
47,0 47,5 47,5 48,0 48,5 48,5 49,0 49,5 49,5 50,0
Gewicht 101,0 102,0 103,0 104,0 105,0 106,0 107,0 108,0 109,0 110,0
Männer
Frauen
98,5 99,5 100,5 101,0 102,0 103,0 103,5 103,5 104,0 104,0
50,5 50,5 51,0 51,0 51,5 51,5 52,0 52,0 52,5 52,5
Gewicht 111,0 112,0 113,0 114,0 115,0 116,0 117,0 118,0 119,0 120,0
Männer
Frauen
104,0 104,5 104,5 105,0 105,0 105,5 106,0 106,5 107,0 107,5
53,0 53,0 53,5 53,5 54,0 54,0 54,5 54,5 55,0 55,0
Gewicht 121,0 122,0 123,0 124,0 125,0 126,0 127,0 128,0 129,0 130,0
Männer
Frauen
108,0 108,5 109,0 109,5 110,0 110,5 111,0 111,5 112,0 112,5
55,5 5,5 56,0 56,0 56,5 56,5 57,0 57,0 57,5 57,5
Gewicht 131,0 132,0 133,0 134,0 135,0 136,0 137,0 138,0 139,0 140,0
Männer
Frauen
113,0 113,5 114,0 114,5 115,0 115,5 116,0 116,5 117,0 117,5
58,0 58,0 58,5 58,5 59,0 59,0 59,5 59,5 60,0 60,0
Gewicht 141,0 142,0 143,0 144,0 145,0 146,0 147,0 148,0 149,0 150,0
Männer
Frauen
118,0 118,5 119,0 119,5 120,0 120,5 121,0 121,5 122,0 122,5
60,5 60,5 61,0 61,0 61,5 61,5 62,0 62,0 62,5 62,5
Gewicht 151,0 152,0 153,0 154,0 155,0 156,0 157,0 158,0 159,0 160,0
Männer
Frauen
123,0 123,5 124,0 124,5 125,0 125,5 126,0 126,5 127,0 127,5
63,0 63,0 63,5 63,5 64,0 64,0 64,5 64,5 65,0 65,0
Erhöhung Relativabzug Männer: Je 1 kg Gewicht um + 0,5 kg
Erhöhung Relativabzug Frauen: Je 2 kg Gewicht um + 0,5 kg